L'arte dell'allineamento

Cos’è il Tai Chi?

Hai mai sentito parlare di questa disciplina?

Il Tai Chi è un’arte marziale antica di incomparabile valore, una pratica di lunga vita che sviluppa e mantiene la salute e il benessere di chi la pratica.

I movimenti continui, rilassati, rotondi e armonizzati con la respirazione, sono in grado di riequilibrare il Qi, l’energia interna che abbiamo tutti , la forza vitale, producendo calma e tranquillità.

Gli aspetti fondamentali del Tai Chi sono rilassamento ed apertura e tutti i movimenti devono rispettare queste due condizioni. È una pratica adatta a tutte le persone che  apporta dei benefici notevoli sul mantenimento della salute e del benessere.

 Scoprirai come movimenti lenti e circolari, alla base di questa pratica taoista, seguono il nostro ritmo respiratorio favorendo il raggiungimento di una perfetta armonia tra la nostra sfera fisica e psichica, come in un viaggio di riscoperta continua del proprio corpo, del proprio essere interiore e miglioramento di sé stessi.

movimenti lenti e meditativi favoriscono il rilassamento e l'auto-consapevolezza

Nel respiro che si accorda al movimento del Qi, l’energia si libera e scorre senza ostacoli.
Gli organi si rafforzano e il corpo ritrova uno stato naturale di vitalità, centratura ed equilibrio profondo.

Lezioni in presenza:
dove l’allievo è sempre al centro dell’attenzione

 

Le lezioni di Tai Chi Chuan sono pensate per accompagnare ogni persona in un percorso di miglioramento della postura, della flessibilità e dell’equilibrio, attraverso un lavoro attento e graduale. Durante la pratica, il movimento lento e consapevole si unisce al respiro, favorendo una maggiore percezione del corpo e aiutando a sciogliere tensioni profonde accumulate nella vita quotidiana.
L’obiettivo non è solo eseguire correttamente una sequenza, ma imparare a muoversi con più armonia, stabilità e naturalezza.

Le lezioni in presenza permettono un’osservazione attenta e correzioni mirate, nel rispetto delle caratteristiche di ogni allievo.
Ogni incontro diventa così uno spazio di ascolto e cura, in cui il benessere fisico si intreccia con quello mentale ed emotivo, favorendo un cambiamento profondo e duraturo nel modo muoversi con il corpo.

Nel Tai Chi tutto nasce dal centro ⭕

Fin dalle prime lezioni di Tai Chi viene insegnato che
ogni movimento nasce dal centro ⭕
il corpo si muove come un’unica unità: il suo motore non sono le braccia né le gambe,
ma la sfera della pancia.
Ma cos’è davvero questo centro? 

Tradizionalmente lo si colloca tre dita sotto l’ombelico. Io suggerisco ai miei allievi di visualizzarlo come un punto luminoso, situato al centro del piano sagittale, tra la pelle dell’addome e la colonna vertebrale. Questo centro è chiamato Dantian inferiore.

🧘‍♂️ Coltivare il centro

⭕
Le pratiche di meditazione, sia statiche che in movimento, servono proprio a coltivare questo spazio. Allenano la mente alla raccolta, alla trasformazione e alla circolazione dell’energia interiore, il Qi. Rilassando corpo e pensiero, si ritorna uno stato di armonia generale. Concentrarsi sul Dantian è una forma di meditazione fondamentale, preliminare alla pratica del Tai Chi e del Qi Gong. Il Dantian più importante è quello inferiore. Questo ci aiuta a comprendere come, nel Tao, il termine “inferiore” non abbia alcun significato negativo.
Radicarsi è necessario per elevarsi.

🧠 Non solo nel cervello
In Occidente si tende a collocare l’intelligenza esclusivamente nel cervello. Il Taoismo, invece, riconosce che una grande parte della nostra intelligenza risiede nel corpo, piu nello specifico nella pancia. Oggi la scienza parla di “secondo cervello”: l’intestino, con il suo sistema nervoso autonomo, fondamentale per l’equilibrio emotivo e immunologico.

Le emozioni, se ci ascoltiamo davvero, si sentono nella pancia. I taoisti lo sapevano da sempre. Ecco perché nella meditazione si porta l’attenzione al respiro addominale e alla concentrazione del Qi nel Dantian inferiore.


Il Dantian inferiore è chiamato anche Campo di Cinabro, Porta della Vita, radice dell’essere umano. È il luogo in cui si accumula il Jing, l’Essenza. “Dan” significa cinabro, simbolo dell’elisir dell’immortalità. “Tian” significa campo: un luogo che va coltivato con costanza.

La pancia è il calderone alchemico in cui avvengono tutte le trasformazioni: del cibo, ma anche di pensieri, emozioni ed energia ☯️

Conclusione : Il Dantian è punto di partenza e punto di arrivo. È il centro da cui nascono i movimenti e il luogo verso cui mente e respiro devono sempre tornare. Praticando, con attenzione al Dantian e alla profondità del respiro, comprendiamo che tutto nasce dal centro e tutto ritorna lì. Espandendo la coscienza, l’essere umano può tornare a sentirsi parte del cosmo, in armonia con l’universo

Attività all'aperto

Praticare Tai Chi immersi nella natura è un’esperienza profonda e rigenerante


Il contatto con l’ambiente naturale amplifica i benefici della pratica, favorendo rilassamento, equilibrio e una maggiore connessione con se stessi. I movimenti lenti e armoniosi del Tai Chi, uniti alla respirazione consapevole, aiutano a sciogliere le tensioni, migliorare la postura e ritrovare un ritmo naturale, lontano dalla frenesia quotidiana.
Praticare Tai Chi all’aria aperta significa prendersi un tempo per sé, rallentare, respirare profondamente e lasciarsi guidare dal movimento.
Un’occasione per coltivare salute, consapevolezza e armonia, in sintonia con la natura.

Curiosità

Lou Reed considerava ilTai Chi è una pratica fondamentale per mantenere equilibrio, salute e ritmo interiore, definendo una risposta alle sfide della vita e dell'invecchiamento. Più di una semplice ginnastica, la disciplina rappresentava per lui una "meditazione in movimento" e una forma d'arte, capace di connettere corpo e mente con le energie invisibili. 

  • Disciplina Quotidiana: Reed praticava il Tai Chi con dedizione, integrando i suoi principi nella routine per trovare stabilità, simile all'ascolto richiesto nella musica.
  • Filosofia di Vita: La pratica, che ha citato anche in relazione alle Quattro Nobili Verità, lo ha aiutato a invecchiare con gentilezza.
  • Connessione e Forza: Nelle sue riflessioni, descriveva il Tai Chi come un modo per connettersi con la "forza invisibile dell'universo", unendo corpo e mente in armonia. 

Il suo approccio al Tai Chi è descritto nel libro LOU REED: il mio Tai Chi - Segnali Sonori come un percorso umile e profondo, che riflette una ricerca di equilibrio dopo una vita vissuta intensamente. 

 

 

  • Keanu Reeves: Durante la preparazione per il film Man of Tai Chi (di cui è stato anche regista), l'attore ha approfondito lo studio della disciplina insieme al suo istruttore Tiger Hu Chen, esplorando l' equilibrio tra forza e serenità .
  • Priyanka Chopra: L'attrice ha iniziato a praticare seriamente per prepararsi alle scene d'azione del film Don , scoprendo come la disciplina l'abbia trasformata mentalmente nel suo approccio alla recitazione
  • Iggy Pop: Il "padrino del punk" attribuisce la sua incredibile forma fisica e la sua longevità sul palco alla pratica quotidiana del Tai Chi e del Qigong, che utilizza per ritrovare la calma e mantenere la lucidità mentale 😂.